統計數據顯示，十分之八的人在一生中的某些時候會出現腰痛。尋求藥物治療背痛是很普遍的。通常，背痛轉瞬即逝，可以通過休息，加熱和偶爾的抗炎藥（如布洛芬）輕鬆解決。但是，一旦損傷完成，背部疼痛的複發率可能高達50％。這部分是因為隨著年齡的增長，肌肉和肌腱之類的東西變得不那麼柔韌。這也可以歸因於以下事實：許多人因喝水不足並且沒有攝取足夠的健康脂肪而使肌肉和肌腱鬆弛，因此患有低度脫水。同樣眾所周知的是，在美國，人們久坐不動，這會導致體重增加過多，從而給身體帶來額外的壓力，
研究表明，針灸刺激人體產生減少炎症的天然類固醇。針灸還可以增加內啡肽的產生，有助於減輕疼痛。這樣，針灸對預防昂貴的手術或處方止痛藥成癮非常有幫助。如果一個人在腰痛劇烈時尋求針灸治療，則有可能幫助他們避免慢性疼痛。
沿著這些思路，在家中也可以做一些事情來減輕腰背痛。指壓法使用的是沒有針頭的相同針灸概念。通過用手指或光滑的圓形器械向特定穴位施加壓力，可以減輕腰痛，直到可以安排針灸治療。這三個穴位可用於緩解腰痛。
大腸4 –該點位於手背兩側，在食指和拇指之間的織帶中。當手被握成拳頭時，該點可以位於所產生的肉堆的中心。該點用於緩解身體任何部位的疼痛。
膽囊34 –在小腿的外側兩側都發現了這一點。它可以在腓骨頭的前面和下面的凹陷處找到。這一點被稱為肌腱的影響點。
膀胱膀胱40 –該點在兩側位於膝蓋後面的摺痕中，就在膝蓋中央的正中間。這一點有助於緩解脊椎疼痛。它有助於緩解肌肉痙攣和減輕與坐骨神經受累相關的疼痛，這是由下背部引起的。
當您無法接受治療時，自我針刺療法是一種有效的緩解腰痛的有效方法。這三點也可以在針灸治療之間定期使用，以幫助緩解腰背痛。無論如何，應評估慢性下腰痛，以確保沒有可能需要手術的結構性問題。如果您有好奇心，請問我有關穴位按摩的問題！